Настоящие брутальные продукты

Грамотно составленный рацион очень важен для любого мужчины, ведь от этого напрямую зависит физическое, психическое и сексуальное здоровье. Неправильно будет разделить все продукты на отдельные группы и сказать, что эти полезны для потенции, эти для мозговой деятельности, а эти прибавляют физических сил и увеличивают продолжительность жизни. Важно составить комплексный максимально сбалансированный рацион питания.

Простой пример: при нехватке в растущем юношеском организме такого важного элемента, как цинк, высока вероятность недоразвитость мужских половых органов, неспособность к деторождению, снижение потенции. То, сколько человек проживет, тоже напрямую зависит от того, что он ест. Наполовину продолжительность человеческой жизни зависит от питания, в том числе и мужской жизни.

Главный вопрос: чем питаться представителям сильного пола, чтобы жить долго и счастливо, не иметь проблем со здоровьем, быть активным и сильным?

Мясные продукты

Самый основной продукт для любого мужчины – это мясо. Без белков животного происхождения мужской организм не сможет работать так, как надо, и начнет сбоить. Ведь именно животные белки участвуют во всех внутренних процессах человеческого организма, а именно:

— мозговая деятельность;
— физическая выносливость;
— нормальное функционирование нервной системы.

Если заглянуть в историю, то на протяжении многих тысячелетий мясо было основной мужской едой, особенно воинов. Российская императрица Елизавета Петровна испрашивала у патриарха разрешение для воюющей армии есть мясо во время церковных постов. Иначе солдаты плохо переносили тяготы военной жизни.

Необходимо сказать, что полезно не только мясо, но и субпродукты, такие как печень, почки, мозги. Например, холодец – незаменимое средство для здоровых суставов. А пульмонологи советуют для здоровья легких в холодный период года каждый день съедать кусочек сала с ржаным хлебом. Главное – не злоупотреблять колбасами, сосисками, копченостями и тому подобным.

 Молочные продукты

Следующая группа полезных продуктов крайне нелюбима многими мужчинами. Это молочные продукты. Самые полезные из них: простокваша, кефир, нежирный творог, натуральный йогурт. Именно они благотворно влияют на кишечник и стимулируют регулярный стул. Помимо этого, укрепляют нервную систему и улучшают состояние кожи. Творог и твердые сыры укрепляют кости и зубную эмаль, поддерживают суставы в рабочем состоянии. Диетологи советуют есть молочные продукты во второй половине дня.

Морепродукты. Рыба

Еще одни очень важные для всех без исключения мужчин продукты.

Данные продукты полезны для:

— сердца (предохраняют от возникновения сердечной недостаточности);
— мужской потенции (это сильнейшие природные афродизиаки);
— умственной деятельности (фосфор для человеческого мозга крайне полезен).

 Наиболее полезными продуктами из данной группы являются:

— лососевые виды рыб;
— макрель;
— сельдь;
— устрицы;
— креветки;
— мидии.

Данные продукты содержат много йода, хорошо усваиваемых жиров. К тому же, рыба благодаря повышенному содержанию аминокислот является лекарством от старости и держит мужской организм в тонусе. Помимо прочего, йод благотворно влияет на состояние щитовидной железы.

В данную группу продуктов можно заодно включить и съедобные водоросли. Они также содержат йод и другие полезные вещества.

Растительная пища

Растительные продукты необычайно богаты витаминами и полезными микроэлементами, которых невозможно найти в других продуктах. Употребление в пищу овощей и фруктов способствует хорошей работе мозга, улучшает память, зрение, пищеварение. Диетологи советуют в день съедать 500–700 граммов растительной пищи, в зависимости от роста, веса и возраста мужчины. Эта группа продуктов очень разнообразна, так что каждый найдет для себя рацион по вкусу. Ко всему прочему, употребляя больше овощей и фруктов, можно надолго сохранить стройность фигуры.

 Цинксодержащие продукты

Данные продукты являются замечательными иммуностимуляторами, предотвращают возникновение рака простаты, улучшают качество спермы.

Большое количество цинка содержат следующие продукты:

— цитрусовые;
— фасоль;
— инжир;
— орехи;
— печень;
— куриные и перепелиные яйца;
— овсяной крупе.

Общие правила мужского питания

Необходимо полноценно питаться три раза в день. По максимуму исключить из своего рациона жареную, копченую, маринованную и острую пищу. Не злоупотреблять сладкими газированными напитками. Уменьшить количество мучной и сладкой пищи. Важно помнить, что питание должно быть не только вкусным, но и полезным.

Правильный рацион желательно сочетать с умеренными физическими нагрузками, длительными прогулками на свежем воздухе.