Рекомендации и ответы на вопросы на сайте не заменят помощь квалифицированного врача и не могут рассматриваться как руководство к действию!

Портал о мужском здоровье. У нас Вы найдете полезную информацию о причинах, симптомах, профилактике и способах лечения мужских заболеваний.

Настоящие брутальные продукты

 Мясные продукты для мужчинГрамотно составленный рацион очень важен для любого мужчины, ведь от этого напрямую зависит физическое, психическое и сексуальное здоровье. Неправильно будет разделить все продукты на отдельные группы и сказать, что эти полезны для потенции, эти для мозговой деятельности, а эти прибавляют физических сил и увеличивают продолжительность жизни. Важно составить комплексный максимально сбалансированный рацион питания.

Простой пример: при нехватке в растущем юношеском организме такого важного элемента, как цинк, высока вероятность недоразвитость мужских половых органов, неспособность к деторождению, снижение потенции. То, сколько человек проживет, тоже напрямую зависит от того, что он ест. Наполовину продолжительность человеческой жизни зависит от питания, в том числе и мужской жизни.

Главный вопрос: чем питаться представителям сильного пола, чтобы жить долго и счастливо, не иметь проблем со здоровьем, быть активным и сильным?

Мясные продукты

Самый основной продукт для любого мужчины – это мясо. Без белков животного происхождения мужской организм не сможет работать так, как надо, и начнет сбоить. Ведь именно животные белки участвуют во всех внутренних процессах человеческого организма, а именно:

— мозговая деятельность;
— физическая выносливость;
— нормальное функционирование нервной системы.

Если заглянуть в историю, то на протяжении многих тысячелетий мясо было основной мужской едой, особенно воинов. Российская императрица Елизавета Петровна испрашивала у патриарха разрешение для воюющей армии есть мясо во время церковных постов. Иначе солдаты плохо переносили тяготы военной жизни.

Необходимо сказать, что полезно не только мясо, но и субпродукты, такие как печень, почки, мозги. Например, холодец – незаменимое средство для здоровых суставов. А пульмонологи советуют для здоровья легких в холодный период года каждый день съедать кусочек сала с ржаным хлебом. Главное – не злоупотреблять колбасами, сосисками, копченостями и тому подобным.

 Молочные продукты

Следующая группа полезных продуктов крайне нелюбима многими мужчинами. Это молочные продукты. Самые полезные из них: простокваша, кефир, нежирный творог, натуральный йогурт. Именно они благотворно влияют на кишечник и стимулируют регулярный стул. Помимо этого, укрепляют нервную систему и улучшают состояние кожи. Творог и твердые сыры укрепляют кости и зубную эмаль, поддерживают суставы в рабочем состоянии. Диетологи советуют есть молочные продукты во второй половине дня.

Молочные продукты для мужчин

Морепродукты. Рыба

Еще одни очень важные для всех без исключения мужчин продукты.

Данные продукты полезны для:

— сердца (предохраняют от возникновения сердечной недостаточности);
— мужской потенции (это сильнейшие природные афродизиаки);
— умственной деятельности (фосфор для человеческого мозга крайне полезен).

 Наиболее полезными продуктами из данной группы являются:

— лососевые виды рыб;
— макрель;
— сельдь;
— устрицы;
— креветки;
— мидии.

Данные продукты содержат много йода, хорошо усваиваемых жиров. К тому же, рыба благодаря повышенному содержанию аминокислот является лекарством от старости и держит мужской организм в тонусе. Помимо прочего, йод благотворно влияет на состояние щитовидной железы.

В данную группу продуктов можно заодно включить и съедобные водоросли. Они также содержат йод и другие полезные вещества.

Растительная пища

Растительные продукты необычайно богаты витаминами и полезными микроэлементами, которых невозможно найти в других продуктах. Употребление в пищу овощей и фруктов способствует хорошей работе мозга, улучшает память, зрение, пищеварение. Диетологи советуют в день съедать 500–700 граммов растительной пищи, в зависимости от роста, веса и возраста мужчины. Эта группа продуктов очень разнообразна, так что каждый найдет для себя рацион по вкусу. Ко всему прочему, употребляя больше овощей и фруктов, можно надолго сохранить стройность фигуры.

 Цинксодержащие продукты

Данные продукты являются замечательными иммуностимуляторами, предотвращают возникновение рака простаты, улучшают качество спермы.

Большое количество цинка содержат следующие продукты:

— цитрусовые;
— фасоль;
— инжир;
— орехи;
— печень;
— куриные и перепелиные яйца;
— овсяной крупе.

Общие правила мужского питания

Необходимо полноценно питаться три раза в день. По максимуму исключить из своего рациона жареную, копченую, маринованную и острую пищу. Не злоупотреблять сладкими газированными напитками. Уменьшить количество мучной и сладкой пищи. Важно помнить, что питание должно быть не только вкусным, но и полезным.

Правильный рацион желательно сочетать с умеренными физическими нагрузками, длительными прогулками на свежем воздухе.


WordPress: 13.68MB | MySQL:124 | 0,437sec