Естественно повышение уровня тестостерона

Тестостерон является мужским половым гормоном, среди его многочисленных функций он также является «спонсором» роста мышц. Количество тестостерона в организме человека определяет, сколько мышечной массы будет и как быстро мышцы будут построены. Если вы хотите естественным образом увеличить уровень тестостерона, то вы находитесь в нужном месте! Поделимся несколькими методами, которые доказали их непосредственное влияние на увеличение уровня мужских гормонов.

 Ложитесь спать рано

Тело устроено так, что на закате высвобождаются гормоны, которые заставляют его восстанавливаться и строить мышцы, если вы ложитесь. Пусть ваше тело будет спокойно и отдыхает, такое поведение будет способствовать улучшению уровня гормонов. Однако, если вы идете спать в 2-3 ночи, то увеличиваете продолжительность катаболических процессов (процессы деградации тканей), тем самым снижая эффективность и уровень анаболических гормонов.

Во время тяжелой тренировки тело реагирует на стресс с естественным увеличением тестостерона. Исследования показали увеличение на 10-40% уровня тестостерона при одинаковых тренировках, но при разных периодах засыпания. Как видите, диапазон существенный, есть резон пораньше спать.

Избегайте алкоголя

Алкоголь влияет на производство тестостерона и его количество в крови. Старайтесь избегать употребления алкоголя и, таким образом, устраняйте стрессы для выработки тестостерона, что приведет к более высоким уровням.

 Периодическое голодание

Периодическое голодание, как бы утомительно оно ни выглядело, увеличивает тестостерон за счет увеличения гормонов: инсулина, лептина, меланокортина и других. Эти гормоны известны своим положительным эффектом на тестостерон, предотвращают его снижение с возрастом, а также увеличивают либидо мужчины.

 Сокращение сахара

Сахар снижает уровень тестостерона в крови. Исследование показало, что у молодого здорового человека 25% -ное снижение уровня тестостерона наблюдается после проглатывания сахаросодержащего напитка. Тестостерон остается на таком уровне в течение 2 часов. Около 80% людей, проходящих исследование, имеют подобное снижение тестостерона, которое считается дефицитом.

 Пейте Якорцы стелющиеся

Трава, также известная как Трибулус террестрис, оказывает проверенное влияние на сексуальную систему. Стимулирует производство лютеинизирующего гормона, который, в свою очередь, влияет на производство тестостерона, также приводит к увеличению прочности и росту мышц, увеличению потенции. Трава продается в аптеках, а также используется в пищевых добавках.